第二章：和猫头鹰第一次喝咖啡 (第4/6页)

逻辑思考】，我们常常容易陷入思维的混乱中，把许多问题、许多讯息、知识、经验，像很多根毛线一样扯成一团，就会因为解不开而焦虑。所以，先只要面对一个问题，其他问题先不要同时思考，你就不会因负担过重而有很大压力。有时候，你还是会不由自主地想到其他问题，你再把注意力转回那一个问题就好，不用纠结“说不想，怎麽又去想了”。”

    猫头鹰的解释简明扼要，又充满了实用X。他继续说道：“同时，开始每天练习冥想，从每天五分钟开始就好。每天再做适当的运动，先选择简单又喜欢的运动来做。冥想和运动，每天不用太久，一开始的目标是要养成「锻炼身T和心灵的习惯」，因为我们的身、心、灵是互联互通的，彼此会互相影响，所以最好是都有锻炼。”

    “养成习惯後，就已经逐渐克服我们人的惰X了，你再继续看情况增加时间就好了。等到你的身T和内心，开始感受到锻炼它们的好处时，你就会更有动力去持续做了，就进入一种良X循环了。黑狗，这是你自己要做的部分。”

    猫头鹰转过头来，对着鹦鹉继续说道：“鹦鹉，你之前做得很好，你只要继续陪伴黑狗，继续鼓励他，有空时，两人一起去做些轻松、自在的事，这样就可以了。”

    听了猫头鹰的建议，黑狗微笑地开口，语气中带着一份轻松和愉悦。他说道：“听了前辈的实用又简单的建议，我真的如释重负，相信这样就可以大幅减轻我心里的压力和焦虑了。”

    他的声音中透露出一种如释重负的轻松，仿佛是在经历长时间的困扰後，终於找到了一条可以走出困境的方法。他继续说道：“我会按照您的建议去做，先面对一个问题就好，同时每天冥想和运动，逐步养成锻炼身、心的